В заботе о себе мы основное внимание уделяем лицу, забывая о шее. А между тем она заслуживает самого бережного отношения, потому как выполняет роль проводника кислорода и питательных веществ к голове. Поэтому каждой женщине важно знать и уметь выполнять упражнения для шеи, которые к тому же будут полезны и для мышц в целом.

«УГОЛ МОЛОДОСТИ»

Если у вас периодически «щелкает» челюсть при жевании, это упражнение должно стать вашим must-have на все времена. Его же можно рекомендовать тем, кто носит брекеты и страдает от сильного напряжения и давления в результате исправления прикуса, а также тем, кто хочет уменьшить «брыли» и сохранить четкий овал лица.

Поднесите сложенные вместе пальцы к основанию ушей. Захватите кожную складку в этой зоне. Откройте рот, в результате чего кожная складка выскользнет из рук. Повторите упражнение несколько раз. Лучше выполнять это упражнение после водных процедур, когда кожа и подкожные ткани как следует разогреются.

«ПИР»

Сядьте на стул со спинкой, прижав к ней поясницу. Соедините ладони в замок и положите их на затылок. Под тяжестью рук голова упадет вниз. На этом этапе мышцы подготавливаются к нагрузке, растягиваясь под весом головы. Приступайте к давлению сложенными руками на затылок. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы в затылочной области – вверх и вниз. Не прерывая давления, аккуратно поворачивайте голову то в одну, то другую сторону, чувствуя, как растягиваются боковые мышцы шеи. Для усиления эффекта попытайтесь оказать противодействие давлению рук. Старайтесь поднять голову вверх, а руками продолжайте давить вниз. Сила сопротивления определяется опытным путем. Ориентир – собственные ощущения. На заключительном этапе руки с затылка уберите и оставьте голову свободно свисающей вниз. Расслабьтесь и побудьте в этом положении несколько секунд. Упражнение выполняйте медленно и осторожно, не спешите. Давление руками оказывайте мягко, но настойчиво. При работе за компьютером прерывайтесь для его выполнения каждые 1-2 часа.

КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА – НА ШЕЮ

Когда занимаетесь уходом за лицом, не забывайте про шею. Иначе к 50 годам кожа в этой зоне станет обвисшей и сморщенной, а значит, будет старить. Чтобы этого не произошло, нужно приучить себя к регулярному уходу. Когда вы наносите крем на лицо, не пожалейте пары капель для шеи. Так вы сохраните кожу увлажненной.