Если у вас шейный остеохондроз

№ 7 от 10 апреля 2026 года 


Что именно делать, если болит шея? Простые и безопасные упражнения облегчат состояние при шейном остеохондрозе.
В положении сидя, положите ладонь на лоб (пальцами вверх) и наклоняйте голову вперед, оказывая сопротивление рукой. С небольшими перерывами повторите 10 раз.
То же самое, только те­­перь прижмите ладонь к области виска. И с сопротивлением руки наклоняйте голову вправо и влево до 10 раз.
Стоя, прижав руки к корпусу, медленно поверните голову сначала в крайне правое, а потом в крайне левое положение. Повторите 5-10 раз.
Стоя, опустите руки вдоль туловища, поднимите плечи и удерживайте такое положение до 10 секунд. Немного отдохните и повторите 5-10 раз.
Сидя или стоя плавно опустите голову до касания груди подбородком. Повторите упражнение 10 раз. 
Если боль сильная и причиняет дискомфорт, лечебные упражнения делать не рекомендуется – лучше посоветоваться со специалистом.