Прошу: уйди, бессонница!

№ 29 от 14 августа 2020 года

Бессонница, или расстройство сна, – проблема, с которой сталкиваются почти все. Она характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть. Вот несколько способов преодоления проблемы.

♦Самое эффективное средство – диета из сырых овощей, фруктов, свежих (не консервированных) овощных и фруктовых соков. 
♦ Крепкий сон вызывает холодная ванна перед сном (не больше 3-4 мин.) и употребление лука (в значительных количествах).
♦ Полезно прикладывать к икрам ног горчичники или натертый на терке хрен.
♦ 2 столовых ложки мяты залить двумя стаканами кипятка. Принимать 2 раза в день по полстакана.
♦ Подушечка из хмеля. Отступит не только бессонница, но и головная боль.