С проблемой бессонницы хоть раз в жизни, но сталкивался каждый. Бессонница, по-научному инсомния – нарушение сна, связанное с проблемами засыпания. От бессонницы могут страдать как взрослые, так и дети. По статистике, ей чаще подвержены женщины, так как они более эмоциональные, а также люди среднего и старшего возраста.

Бессонница имеет много разновидностей: одним удается уснуть только перед рассветом; другие просыпаются задолго до сигнала будильника; третьи всю ночь спят урывками.

А результат всегда один – весь день человек чувствует себя усталым, мучают головные боли. Для того чтобы вылечить бессонницу, нужно понять ее причину. Она не возникает беспричинно и всегда имеет последствия. Главная причина трудного засыпания – хроническое переутомление и стресс. Переутомление особенно частым бывает от умственного труда. Температура тела при этом составляет всего 35,2-35,5 оС. Часто бессонница бывает кратковременной и наступает оттого, что у человека какие-то тревоги и невыполненные запланированные дела на работе. Также человек не может подолгу уснуть из-за переедания, отсутствия физической активности.

Как наладить правильный ритм сна? Тут помогут народные средства.

1 столовую ложку травы пустырника, 1 столовую ложку корня валерианы, 1 чайную ложку травы мелиссы всыпать в 0,5 л воды, прокипятить на водяной бане 10 минут. Принимать за полчаса до сна по 1/2 стакана.

Чабрец, календула, пустырник – по 1 чайной ложке на 1 стакан кипятка, на медленном огне на водяной бане выдержать 10 минут, затем процедить. В готовый теплый (!) настой добавить 1 чайную ложку меда. Принимать за полчаса до сна по 1/2 стакана.

Листья мяты и пустырника, корень валерианы – по 1 чайной ложке на 1 стакан кипятка, на водяной бане выдержать 10 минут, затем процедить. Принимать утром и вечером по 1/2 стакана.