Межсезонье коварно частой сменой погоды, неожиданными ветрами. Стоит прогуляться без шарфа, и вот уже продуло шею. Нередки и другие проблемы с шейным отделом позвоночника: боль и усталость при долгом сидении в одной позе (например, за рукоделием). И это не говоря уже о серьезных недугах. Как избавиться от неприятных ощущений? Делать упражнения!

Поворачиваем голову влево, стараясь довести подбородок до уровня верхушки надплечья, затем наклоняем голову в сторону надплечья и возвращаем в исходное положение. Затем точно так же поворачиваем голову с наклоном в сторону надплечья в правую сторону. Выполняется упражнение с максимальной амплитудой и фиксацией в конечных точках в течение 2 минут.

Выдвигаем голову максимально вперед, затем возвращаем в исходное положение и отводим голову назад, сделав второй подбородок. На выполнение упражнения – 1 минута.

Смотрим перед собой и плавно наклоняем голову к плечу 20 раз подряд вправо, а затем 20 раз влево.

Поднимаем оба плеча одновременно. Подтягиваем их вверх, фиксируем и опускаем обратно, максимально устремляя вниз. Делаем в течение 1 минуты.

Выполняем наклон головы вправо, фиксируем. Расслабленную правую руку кладем на голову, ощущая растяжение шеи слева. 'Затем наклоняем голову влево, кладем на голову левую руку. Растяжение шеи будет ощутимо справа. Надавливать рукой на голову, чтобы усилить ощущение, не надо! Упражнение выполняем по 30 секунд на каждую сторону.