Голодаем с умом

№ 6 от 16 февраля 2024 года 


Интервальное голодание проходит по схеме 16/8. То есть человек не должен есть в течение 16 часов, а в остальное время ограничений нет, в оставшиеся 8 часов необходимо отказаться только от калорийной пищи.
Половина из 16 часов проходит во сне, потому организм должен привыкнуть к такому за месяц. Например, поужинать можно в 19 часов. С утра можно выпить воду, а вот завтрак должен быть только в 11 часов. Пообедать можно в зависимости от потребности организма в 14-15 часов.
Но мало кто задумывается, что эта диета нарушает работу пищеварительной системы, может стать причиной застоя желчи, образования камней в желчном пузыре. Такой режим еды вреден для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, с язвой желудка, сахарным диабетом. Человек должен есть 3-4 раза в день.