Нехватка магния: как ее распознать?

№ 5 от 14 февраля 2025 года 


Здоровье человека напрямую зависит от сбалансированного питания. Нехватка одного лишь минерала может спровоцировать серьезные проблемы. Магний – ключевой элемент для нормального функционирования организма, и его дефицит особенно опасен.
На нехватку магния указывают тревожные симптомы.
Сильная слабость и упадок сил. Даже небольшая физическая активность может вызывать головокружение и проблемы с координацией.
Потеря аппетита. Вы начинаете есть все меньше без видимых причин.
Трудности с кишечником. Задержка опорожнения становится регулярной проблемой.
Онемение конечностей. Не­­приятное ощущение мо­­жет появляться внезапно.
Проблемы с волосами и ногтями. Ломкость, выпадение, сухость и отсутствие блеска часто указывают на нехватку магния.
Как восполнить дефицит? Не стоит сразу покупать витаминные комплексы. Лучше обогатить рацион продуктами, богатыми магнием: это рыба, креветки, молочные продукты; бобовые и кунжут; авокадо, яблоки, бананы, курага; гречка и другие крупы. Правильное питание поможет не только восполнить нехватку магния, но и улучшить общее состояние здоровья.