Если беспокоит головокружение

№ 26 от 8 августа 2025 года 


С головокружением можно бороться не только с помощью таблеток и трав, но и при помощи простой лечебной гимнастики. Упражнения выполняются в пять этапов. Каждое нужно выполнять до появления легкого головокружения, не более 5 минут, три раза в день до тех пор, пока гимнастика не перестанет вызывать головокружение.
Произвольные движения. С открытыми глазами походите по всей комнате, обходя стул. Затем это упражнение повторите с закрытыми глазами.
Игра в мяч. Это упражнение выполняется с помощником. Встаньте спиной друг к другу. Помощник передает мяч больному между ног – тот перехватывает и передает его обратно, но через голову.
Упражнение «Горка». Поднимайтесь и опускайтесь по небольшой наклонной поверхности сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
Упражнение «Лестница». Поднимайтесь и опускайтесь по лестнице сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
Движения только глазами. Голова должна быть неподвижной. Больной находится в положении лежа или сидя, если может сидеть.
Делайте движения закрытыми глазами вверх-вниз, влево-вправо. Откройте глаза, возьмите в любую руку небольшой предмет (например, шарик) и держите так, чтобы он находился на расстоянии около 90 см от глаз. Затем медленно приближайте к себе до 30 см от глаз, следя глазами за его приближением.
Движение головой в положении сидя. Делайте наклоны головы вперед, затем вправо и влево, сначала очень медленно, а потом все быстрее и быстрее, до появления легкого головокружения. После чего такие движения повторите с закрытыми глазами.
Движение головой и корпусом сидя. Делайте вращательные движения головой влево-вправо.
Положите на пол какой-либо предмет (например, мяч), затем поднимите его, смотрите прямо вверх. Наклонившись вперед, пасуйте предмет (мяч) из одной руки в другую под коленками. Очень важно между упражнениями расслабляться.
Движение в положении стоя. Поднимайтесь на ноги и стойте без поддержки постороннего человека сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Делайте поворот вокруг себя сначала в левую, а затем в правую сторону. Перебрасывайте мяч с одной руки на другую.