Очень часто мы клянемся себе начать вести здоровый образ жизни с завтрашнего дня, а еще лучше – с понедельника. Между тем, внести вклад в свое здоровье можно даже за очень небольшой промежуток времени. Пусть это послужит толчком к здоровому образу жизни.

5 секунд.
Выпрямитесь, и позвоночник вам скажет за это спасибо. А теперь улыбнитесь. Чем чаще вы будете это делать, тем больше благодарности получите от нервной системы. Доказано, что оптимизм помогает бороться не только с жизненными проблемами, но и с инфекциями.
5 минут.
Если вы сидите за компьютером уже час или больше, пора сделать пятиминутный перерыв. Придумайте себе причину прогуляться лучше по лестнице, потянитесь, съешьте какой-нибудь овощ или фрукт, если завтрак прошел, а обед не скоро. Если вы находитесь дома, сделайте уборку, не генеральную, конечно, а что-то, что можно успеть за пять минут. Протрите пыль с рабочего места, дышать станет уже легче.
Если вы только что проснулись, сделайте зарядку, вы почувствуете эффект даже от самой обычной пятиминутки.
Ваш рабочий день еще не начался? Самое время вспомнить о завтраке, если вы отказываетесь от этой привычки, ссылаясь на нехватку времени. Подумайте, пяти минут вполне достаточно, чтобы съесть йогурт или бутерброд (оптимально с сыром или с рыбой). Этим нехитрым продуктам организм обрадуется больше, чем пустой чашке чая или кофе.
Если ваш рабочий день заканчивается, вместо просмотра «на посошок» новостей шоу-бизнеса найдите рецепт какого-нибудь вкусного и здорового блюда. Естественно, польза засчитается только тогда, когда вы его приготовите.
Не меньше, чем здоровый завтрак, для организма важен здоровый сон. Конечно, пять минут сна роли не сыграет. Но за это время можно, например, проветрить помещение, что положительно отразится на качестве сна.