Если человек долго спит

№ 42 от 15 ноября 2019 года


Медики постоянно напоминают нам: спите регулярно и достаточное количество часов. Но не значит ли это, что более долгий сон сделает нас здоровее? Ответ – нет!

Специалисты по медицине сна предупреждают: сон более девяти часов считается сегодня патологией, для которой есть даже отдельный термин – «гиперсомния». Разбираемся, сколько нужно спать, чтобы намеренно не вредить организму.
Понятие «норма сна» – показатель, индивидуальный для каждого. Кто-то спит по 5-6 часов в сутки и ощущает себя бодрым, а кому-то и 8 часов мало. Время, которое нам нужно, чтобы выспаться, зависит от нескольких факторов: возраста, физических и психических показателей. Но есть усредненные нормы, по которым можно ориентироваться:
дети до 5 лет: от 13 до 15 часов;
дети от 5 до 12 лет: от 10 до 13 часов;
дети до 18 лет: от 8,5 до 10 часов;
взрослые до 45 лет: от 7 до 8,5 часов;
взрослые после 45 лет: от 6 до 8 часов.
Считается, что если человек сильно выбивается из этих нормативов и делает это регулярно, он может страдать гиперсомнией.
Если выделять причины, можно разделить их по двум группам: психофизиологические и патологические. С первой группой все просто, чаще всего это переутомление (как умственное, так и физическое), регулярный недосып, переживания, физические и психологические травмы. В этом случае чаще всего достаточно устранить первопричину, и проблемы со сном отпадут сами собой в ходе возобновления нормальной работы систем организма.
Во втором случае ситуация часто связана с хроническими проблемами организма, часто это сбой регуляции циркадных ритмов, проблемы с нервной системой, различные патологии сна (например, задержка дыхания, известная как апноэ), проблемы с эндокринной системой, психические расстройства, побочные эффекты принимаемых препаратов.
Если эти причины выявить не удается, врачи рассматривают как возможную причину именно идиопатическую гиперсомнию. Это неврологическое расстройство, проявляющееся в том, что даже после оптимального по времени сна человек не ощущает себя отдохнувшим. Иногда страдающий гиперсомнией склонен засыпать даже днем, причем неожиданно, что особенно опасно. Одними из «побочных» признаков гиперсомнии считаются постоянные головные боли и апатия, появление проблем со зрением, регулярные судороги, «заторможенность» реакций.
Как правило, подобное расстройство возникает еще в подростковом возрасте и «сопровождает» человека всю жизнь, поскольку лечится сложно. На текущий момент терапия включает «корректировку» препаратами, но назначить их может только специалист. Самолечением такого расстройства заниматься категорически не рекомендуется.