Из-за болей в спине страдают миллионы современных людей, ведущие сидячий образ жизни. Появилось множество заблуждений о том, как вести себя при появлении таких симптомов, как избавиться от них и каковы причины их возникновения. И часто эти мифы не соответствуют реальности.

Миф 1. Боли в спине бывают только из-за травмы позвоночника.
Это заблуждение! Как правило, боли локализуются в мышцах, а не в позвоночнике. Например, в случае ослабления или интоксикации мышц. У вас ломит спину во время гриппа? Это один из симптомов простуды. Боли в спине могут возникать при заболевании почек, сердца или поджелудочной железы, из-за поражения нервов, остеохондроза (дистрофии межпозвонковых дисков), и даже стресс порой «отдает» в спину.
Миф 2. На стройных людей не давит лишний вес, поэтому спина у них болит редко.
Напротив, стройные люди по заболеваниям спины попадают в «группу риска». При потере веса ваши мышцы слабеют, а кости становятся менее прочными. В результате полученная травма может привести к смещению межпозвонковых дисков. Из-за перегрузок у худых людей тоже может болеть спина, это часто наблюдается, например, у спортсменов.
Миф 3. Чтобы спина не болела, нужно сидеть прямо.
Естественно, сутулиться вредно, это грозит искривлением позвоночника – сколиозом. Но если спина будет все время плоская, как доска, то мышцы ее будут перенапрягаться и когда-нибудь начнут болеть. Поэтому, если вам приходится много сидеть, то предпочтительно выбрать сидение в кресле, чтобы можно было периодически откидываться назад. И старайтесь почаще вставать! Если у вас сидячая или стоячая на одном месте работа, найдите возможность каждые полчаса размяться.
Миф 4. Очень вредно для спины поднимать тяжести.
Но не настолько важна тяжесть груза, а то, каким образом вы его поднимаете: нужно сгибать ноги, а не спину. Если у вас в руке тяжесть, надо почаще останавливаться и перекладывать груз из руки в руку. Держите груз ближе к туловищу и ни в коем случае не на вытянутых руках. Если вы несете груз, верхнюю часть туловища старайтесь не поворачивать. И держите спину прямо, если вы наклонились, чтобы что-то поднять с пола. Нельзя поднимать тяжести, сидя на стуле, – «сорвете» спину!
Миф 5. Если спать на жестком матраце, спина болеть не будет.
Так считалось раньше, но, благодаря исследованиям ученых, это мнение было опровергнуто. По их просьбе группа людей определила жесткость своих матрацев по 10-балльной шкале. После этого были исследованы их спины. И наиболее здоровая спина оказалась у спящих на матраце средней жесткости. Спящие же на жестком матраце имели со спиной множество проблем.
Миф 6. Если болит спина, нужно полежать.
Лежать врачами рекомендуется только тогда, когда есть серьезная травма или если спина была «сорвана». Но и в этих случаях долго лежать нельзя. Нужно время от времени вставать и ходить, потому что спина может разболеться еще больше.
Миф 7. Если болит спина, запрешаются занятия спортом.
Напротив! Только вид спорта нужно выбирать после консультации с врачом. Возможно, вам подойдет лечебная физкультура или плавание. Но если вы получили травму и страдаете от острой боли, спорт категорически противопоказан.