Если у вас шейный остеохондроз

№ 28 от 6 августа 2021 года

Что именно делать, если болит шея? Простые и безопасные упражнения облегчат состояние при шейном остеохондрозе.

¶ В положении сидя положите ладонь на лоб (пальцами вверх) и наклоняйте голову вперед, оказывая сопротивление рукой. С небольшими перерывами повторите 10 раз.
¶ То же самое, только теперь прижмите ладонь к области виска. И с сопротивлением руки наклоняйте голову вправо и влево до 10 раз.
¶ Стоя, прижав руки к корпусу, медленно поверните голову сначала в крайне правое, а потом в крайне левое положение. Повторите 5-10 раз.
¶ Стоя, опустите руки вдоль туловища, поднимите плечи и удерживайте такое положение до 10 секунд. Немного отдохните и повторите 5-10 раз.
¶ Сидя или стоя, плавно опустите голову до касания груди подбородком. Повторите упражнение 10 раз.
Если боль сильная и причиняет дискомфорт, лечебные упражнения делать не рекомендуется – лучше посоветоваться со специалистом.