Стрессы, цейтноты, недосып – каждая из этих неизбежных неприятностей может стать фактором риска гипертонии. А все они вместе взятые – тем более. Как сохранить давление в норме?

Сначала договоримся о терминах. В 90 процентов случаев причина повышения артериального давления (АД) – гипертоническая болезнь. Ее с одинаковой вероятностью могут спровоцировать плохая наследственность, хронический стресс, неправильное питание, гиподинамия и вредные привычки. Остальные 10 процентов приходятся на так называемую симптоматическую гипертонию, которая развивается в результате какого-либо заболевания (например, щитовидной железы, надпочечников, почек). Разбираться в причинах – дело врача, а мы постараемся ответить на вопрос «что делать?».

ПЕРВЫЕ ЗВОНКИ

Начало недуга трудно пропустить, если прислушиваться к себе. Вот какие симптомы должны насторожить:

– шум в ушах, головокружение после эмоциональной или физической нагрузки;

– давящая боль в висках или затылке после стрессовых ситуаций, в середине или конце рабочего дня;

– головная боль после употребления большого количества жидкости и в жару;

– периодическое появление «мушек» перед глазами, немотивированная тошнота, потливость;

– боль в грудной клетке, особенно при нагрузке.

ЗНАКОМСТВО С ТОНОМЕТРОМ

Если звоночек прозвонил, начинаем пробное измерение давления. Для этого достаточно запастись тонометром (электронным, если будете измерять давление в гордом одиночестве, или механическим, если есть помощник). Измерять АД лучше всего 4-5 раз в день – утром, вечером и 2–3 раза в середине дня, а результаты записывать в разлинованную тетрадку. Назовем ее «Дневник несостоявшегося гипертоника».

МОМЕНТ ИСТИНЫ

Он наступает через 2 недели. Если за этот период давление не превышало значений 130/80 мм рт. ст. (1-2 исключения не в счет), вам не удалось пополнить ряды гипертоников. Не расстраивайтесь, в следующем году можно будет совершить еще одну попытку.

Если давление часто задерживается в «коридоре» 130–140/80–90 мм рт. ст., вы кандидат в гипертоники. Пора принимать меры, звоночек начинает наигрывать мелодию.

НАЧИНАЮЩЕМУ ГИПЕРТОНИКУ

Если вы испытываете недомогание, повышается АД, нужно обязательно обратиться к кардиологу и выбрать постоянного доктора. Очень важно находиться в одних руках. Тогда действительно есть возможность предупредить осложнения. Когда доктор ведет пациента, он знает особенности его организма и может подобрать индивидуальное эффективное лечение.

ПОКИДАЕМ ЗОНУ РИСКА

Как выйти из зоны риска? Международная кардиологическая ассоциация называет самым первым шагом изменение образа жизни. Этого вполне может оказаться достаточно для тех, у кого 130-140 и «чуть-чуть» за 90. Если ваше АД часто находится в коридоре 140-160 и 90-100 мм рт. ст., менять образ жизни придется кардинально.

Но начать следует с медицинского обследования. Огромное количество инфарктов и инсультов случается у 35–45-летних, считавших себя здоровыми. Такие люди слишком заняты работой, чтобы обращать внимание на первые звоночки, в том числе на повышение АД. А ведь если у человека к тому же повышен уровень холестерина или сахара в крови, есть лишний вес, риск возрастает во много раз. На этом фоне даже отметка 145 мм рт. ст. может стать роковой. Это тем более обидно, потому что способы предотвратить трагические последствия есть. Нужно только, чтобы человек вовремя пришел к врачу.

Определить, какой из методов профилактики или лечения подходит именно вам, может только врач-кардиолог. Одному достаточно снизить эмоциональную нагрузку и отладить диету, кому-то придется добавить препараты, а кто-то нуждается и в более серьезных процедурах.