С помощью этого теста вы сможете понять, присуще ли вам так называемое катастрофическое мышление, так мешающее многим достичь чего-либо в этой жизни, нередко разрушающее не только психологическое, но и физическое здоровье. Часты ли у вас опасения, тревоги и страхи, возникающие по любому, даже самому незначительному поводу, а это значит, ослаблена ли ваша самозащита перед разного рода стрессовыми ситуациями?

Отвечайте «да», «нет», «иногда». За ответ «да» полагается 2 балла, за ответ «иногда» – 1 балл, а за ответ «нет» – 0.

1. Любое трудное дело вы предпочитаете откладывать «на завтра»?

2. Вам бывает трудно заснуть перед дальней дорогой?

3. Вы просчитываете возможные неприятности и провалы, подстерегающие вас на жизненном пути?

4. Вас одолевают дурные предчувствия, если кто-либо из ваших родных вовремя не приходит домой?

5. При встрече с трудностями на работе (или в каком-либо важном для вас деле) у вас опускаются руки?

6. Вас беспокоят ночные кошмары?

7. Вы верите в приметы?

8. От любого вызова к руководству вы не ждете ничего хорошего?

9. Вы постоянно и везде соблюдаете правила гигиены, поскольку опасаетесь заразиться?

10. Узнав о несчастье с кем-то из ваших друзей или знакомых, вы начинаете думать, будто то же произойдет и с вами?

11. Вы боитесь темноты?

12. Оказавшись свидетелем ДТП с жертвами, вы представляете себя на месте пострадавших?

13. Если теряется нужная вам вещь, вы начинаете думать, что ее украли?

14. Вы верите в жизнь после смерти?

15. Вы боитесь заблудиться в любом лесу?

Сложите набранные вами баллы.

От 0 до 7 баллов. Вы способны спокойно, трезво, реалистично мыслить практически в любой ситуации, не впадая в панику или отчаяние. Вы всегда умеете правильно анализировать обстоятельства, адекватно соотносить свои мысли и чувства с реальностью. А потому из абсолютного большинства стрессовых ситуаций вы можете выходить без видимых потерь.

От 7 до 15 баллов. Вы не впадаете в панику в любых, даже самых тяжелых ситуациях. Тем не менее порой вы теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможности адекватно реагировать на каждые удары судьбы. Тогда вы способны довести себя и окружающих до настоящей паники. Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих ситуаций.

15 и более баллов. В большинстве ситуаций вы ведете себя как настоящий паникер. Вы постоянно думаете о наиболее худших перспективах, страдая от этих своих негативных прогнозов. Ваш пессимизм в трудных стрессовых ситуациях зацикливает вас на черных мыслях. Для вас велика вероятность оказаться в цепких лапах синдрома панических атак. Прокручивайте в своих мыслях благополучный сюжет развития событий и помните, что наши мысли материальны.