Если болит спина

№ 41 от 11 ноября 2022 года

Может, пора сменить матрас? Мягкий уж точно не для вас. Идеальный матрас должен быть анатомическим, повторять контуры тела и иметь среднюю жесткость. 

Самая полезная поза для сна при проблемах с позвоночником – на спине. Попробуйте положить под ноги небольшую подушку, а под поясницу – скрученное полотенце. Такой трюк поможет максимально эффективно поддерживать правильный изгиб позвоночника и обеспечит дополнительную поддержку спины. Если вы любите спать на боку, попробуйте принять позу эмбриона. А уложенная между ног подушка снимет напряжение с поясничного отдела позвоночника.