ВЫ МАЛО ПЬЕТЕ. Определить, достаточно ли жидкости вы получаете, довольно просто: оцените цвет своей мочи. Если она светло-соломенного цвета, то, скорее всего, все в порядке, а вот если цвет более насыщенный, то, похоже, вы пьете слишком мало – и это тоже сказывается на иммунитете.

У ВАС НАСМОРК И СУХОСТЬ В НОСУ. Слизистая оболочка носа – естественный барьер на пути бактерий и вирусов. Если из-за недостаточной влажности воздуха слизистая пересыхает, микробы легче проникают в носоглотку – и мы чаще болеем. Увлажнитель воздуха или орошение носа солевым раствором должны помочь справиться с проблемой, но если у вас постоянно сухо в носу, стоит обратиться к врачу.

ВАМ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО. Сама по себе тяга к сладкому не является признаком слабеющего иммунитета, но вот увеличение сахара в рационе – почти гарантированный способ ослабить свою защиту. 100 г сахара в день – и ваш иммунитет «отключается» примерно на 5 часов.

ВЫ ЕДИТЕ МНОГО ЖИРНОЙ ПИЩИ. А еще точнее – пищу с высоким содержанием насыщенных жиров. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбного жира, орехов. Эти продукты помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами и даже распознавать патогены.