Правильная ли у вас осанка?

№ 41 от 11 ноября 2022 года 


Эксперты рекомендуют простой «настенный» тест, который можно провести в домашних условиях:
Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены, а пятки находились на расстоянии 5-10 сантиметров от стены. Положите ладонь за поясницу. При правильном изгибе ваша рука должна чуть сколь­зить рукой между поясницей и стеной. Если зазор между стеной и поясницей слишком велик, подтяните пупок к позвоночнику. Это сглаживает изгиб и мягко приближает поясницу к стене. Если за поясницей слишком мало места, прогните спину ровно настолько, чтобы рука могла скользить позади вас. Отойдите от стены, сохраняя откорректированное положение спины и посмотрите на себя в зеркало – именно так должна выглядеть правильная осанка.