Этот опросник поможет вам определить, не перегружаете ли вы себя сверх меры. Ведь если вы находитесь в постоянном цейтноте, то очень скоро это может пагубно сказаться на вашем здоровье.

КРИТЕРИИ ОЦЕНОК

За ответ «постоянно» полагается 4 балла, за «часто» – 3, за «редко» – 2. И за ответ «никогда» – 1 балл.

Вы любите все устраивать сами, вместо того чтобы привлекать к этому других людей?

Вам обычно ни на что не хватает времени?

Вы проявляете нетерпеливость и даже нервозность, если вам приходится кого-то ждать?

Вы легко выходите из себя, если вас прерывают?

Вам свойственно «гоняться за двумя зайцами»?

Вы взваливаете на себя слишком большую ответственность?

Делаете ли вы несколько дел одновременно?

Вы не находите себе места, если ничем не заняты?

Для вас очень важно видеть результаты своего труда?

Вас больше интересует результат, нежели сама деятельность?

Теряете ли вы терпение, если в конечном счете вам что-то не удается?

Вы строите планы на будущее, еще не закончив сегодняшние дела?

Вы остаетесь на работе, когда ваши коллеги уже уходят?

Вам присуще стремление к достижению совершенства в своих начинаниях и даже в обычных делах любой ценой?

Вы можете отключаться от проблем только за работой?

Подгоняете ли вы сами себя назначением сроков?

Вы больше времени проводите на работе, чем с друзьями или с семьей?

Вам приходилось забывать о каком-нибудь семейном празднике?

Ложась спать, вы начинаете думать о том, что вам «обязательно» нужно сделать на следующий день?

Вы очень сердитесь на себя, если совершаете ошибку или хотя бы допускаете промах на работе?

Вы стремитесь занять себя какой-нибудь работой во время отпуска?

А теперь сложите сумму набранных вами баллов и оцените полученный результат.

Сумма от 21 до 43 баллов может говорить о том, что вы уравновешенный, рассудительный, достаточно спокойный человек, не склонный перегружать себя лишними делами не только на работе, но и дома. Скорее всего, вы удачливы в работе и прочих делах и начинаниях.

Если набрали от 44 до 64 баллов, то это говорит о вашей склонности перегружать себя, взваливая на свои плечи непосильные дела и обязанности. Обратите на это внимание, чтобы в ближайшем будущем не перегореть, лишившись столь необходимых вам жизненных сил.

Если сумма набранных вами баллов превышает 64 (а тем более приближается к 80), то вы являете собой пример человека, который готов взваливать на себя все заботы и тяжести мира, работающего до седьмого пота и не умеющего вовремя остановиться. Вы рискуете надорваться, повредив не только свою нервную систему, но и физическое здоровье. А потому вам необходимо как можно скорее сбавить обороты и хорошо задуматься над всем этим. Рационализируйте свое рабочее время. Учитесь отдыхать. Больше времени посвящайте родным и близким. Старайтесь больше спать. Не забывайте о пользе физических нагрузок (прогулках, йоге, пробежках, плавании). Но главное – учитесь говорить «Нет!», в первую очередь тогда, когда на вас пытаются взваливать новые поручения и обязанности.