Судороги в ногах: как с этим справиться

 № 2 от 18 января 2019 года

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов. В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов.
Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например, варикозного расширения вен, сахарного диабета, атеросклероза, остеохондроза, заболевания печени или щитовидной железы...
Чтобы быстро справиться с судорогами в ногах, специалисты предлагают прекратить активность, которая вызвала судорогу; растянуть и сделать массаж мышц ноги; удерживать ногу в растянутом положении; приложить к мышцам тепло или наоборот – холодный компресс. Помогут также и легкие упражнения перед сном.
Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку. Для этого выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут. Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.